3 อาหารโปรตีนสูง เสริมสร้างสุขภาพดี กินห่างไกลโรคได้

3 อาหารโปรตีนสูง เสริมสร้างสุขภาพดี กินห่างไกลโรคได้

เพื่อการมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง ห่างไกลจากโรคได้ คุณทราบมั้ยคะว่าแค่การเลือกกินอาหารบางชนิด โดยเฉพาะอาหารที่ให้โปรตีนสูงเหล่านี้ ก็สามารถเสริมสร้างการมีสุขภาพดีได้อย่างน่าทึ่ง ทั้งยังเหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอีกด้วย ว่าแล้วก็มาดูกันดีกว่าว่าอาหารเหล่านี้มีอะไรบ้าง

fish

1.เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียเมล็ดพืชสุดจิ๋วที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพมากมาย เพราะเป็นแหล่งโปรตีนสูง ทั้งยังมีกรดไขมันโอเมก้า-3 และไฟเบอร์ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและเหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอีกด้วย

2.ปลาทะเล

เนื่องจากปลาทะเลนั้นมีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรลและปลาซาร์ดีน เป็นต้น ปลาเหล่านี้อุดมด้วยไขมันชนิดดีที่มีประโยชน์ในการช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้ และยังเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง สาวคนไหนที่อยากกินเนื้อสัตว์แบบไร้ไขมันต่ำ แนะนำเนื้อปลาทะเลเลยค่ะ รับรองให้ประโยชน์เน้นๆ เต็มคำเหนือกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นแน่นอน

3.ไข่ไก่

ไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงอีกหนึ่งชนิดที่หากินง่าย แถมราคายังถูกมากอีกด้วย แนะนำให้กินไข่เป็นอาหารเช้า เพราะไข่มีส่วนช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุล และช่วยลดความอยากน้ำตาลลงได้มาก จึงทำให้ไม่มีอาการหิวโหยในระหว่างวัน เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม ไม่ควรกินไข่เกินวันละ 2 ฟองนะคะ โดยเฉพาะในไข่แดงซึ่งมีคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งหากกินเกินกว่านั้นถือว่ามากเกินกว่าความต้องการของร่างกายที่ควรได้รับปริมาณคอเลสเตอรอลในแต่ละวันแล้วนั่นเอง หรือหากจะกินแต่ไข่ขาวอย่างเดียวเพียวๆ ก็ไม่มีปัญหาค่ะ

และนี่ก็คือสุดยอดอาหารที่ให้โปรตีนคุณภาพสูง คัดสรรประโยชน์เน้นๆ ส่งตรงต่อร่างกายโดยเฉพาะ ใครอยากสุขภาพดี ห่างไกลจากภาวะคอเลสเตอรอลสูงและคงไว้ซึ่งหุ่นสวย ต้องหันมากินเป็นประจำแล้วนะคะ

-kaewsai-

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

*